Сондықтан қандай-да бір оқиға үшін тез арықтау керек. Демалыс, той, қызыл кілемге шығу. Жеті күндік диета ішу мұны жақсы етеді. Диетологтар мұндай диетада бастапқы салмаққа байланысты 4-тен 10 килограмға дейін болады дейді. Егер сіз барлық ұсыныстарды ұстанатын болсаңыз, ішу диетасында жоғалған фунт қайтарылмайды.
Мұқият
Диета кезінде өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді қадағалаңыз. Егер сізде бас айналу, әлсіздік, қалтырау сезілсе, көз алдыңызда қара шеңберлер пайда болса, диетаны тоқтатқаныңыз абзал. Сұлулық құрбандықты қажет етеді, бірақ денсаулық түрінде емес. Жүрек аурулары, асқазан-ішек жолдары (тіпті гастрит диетаға қарсы), қант диабеті, жүктілік кезінде, кәмелетке толмағандар мен жұмысы ауыр дене еңбегімен байланысты адамдарға арналған ішу диетасына «отыру» өте ренішті.
Қалай дайындалуға болады?
Диетадан он күн бұрын тәуліктік калория мөлшерін 1200 килокалорияға дейін төмендетуді бастаңыз. Сұйық дәнді дақылдарды, сорпаларды, көкөністердің қою сорпаларын диетаға енгізіңіз, майлы және тәтті тағамдарды алып тастаңыз. Сонымен, дене алдағы диетаға дайындала бастайды және болып жатқан жағдайлар оны таң қалдырмайды. Кәдімгі суды тұтынуды арттыру қажет. Кем дегенде екі литрге дейін. Егер сіз бұл туралы үнемі ұмытып кетсеңіз, телефонға тәулігіне ішетін сұйықтық мөлшерін есептейтін қосымшаны орнатыңыз.
Ішу диетасының негізгі принциптері
Барлық тамақ сұйық болуы керек - бұл диетаның атауы. Алайда, бұл ережеге формальды түрде қарау мүмкін емес. Яғни, сүт коктейльдерін, капучино, оралған шырындар мен кілегейлі кілегей сорпаларын ішу формальды түрде диетаны білдіреді. Салмақ осылайша жоғалып кетпейді, тіпті жоғарыламайды.
Есіңізде болсын, сіз тек майсыз көкөністер мен ет сорпаларын, майлылығы 1 проценттен аспайтын сүт өнімдерін, қант пен кілегейсіз шай мен кофені, смузиға арналған жемістер мен көкөністерді жей аласыз. Бір тағам 300-400 миллилитрді құрайды. Бұл шамамен 1, 5 стакан. Күніне 5-6 осындай тамақтану керек. Бүкіл диета кезінде күніне үш литрге жуық таза су ішу керек.
Әр күнге арналған мәзір
Бірінші күні тауық еті, балық немесе сиыр сорпасын ішу ұсынылады. Сіз аздап тұз қосуға болады, бірақ диета кезінде оны алып тастаған дұрыс. Екінші күні ашытылған пісірілген сүт, сүт, айран, қантсыз йогурт ішіңіз. Бұл сүтті күн. Үшінші күнді коктейльдер мен жасыл шырындарға арнаңыз. Пісірілмеген жемістерді қосуға болады, бірақ көп емес. Шырындарды сумен бір-біріне қатынаста сұйылтуды ұмытпаңыз.
Төртінші күн - жемістер мен жидектердің қайнатпаларын қантсыз ішіңіз. Бесінші күн - шайдың барлық түрлерінің күні. Шөп ең жақсы, бірақ жасыл, қызыл, пу-эрх мүмкін. Ол жерде аздап сүт қосуға болады. Алтыншы күні сұйық көкөніс пюресі сорпаларын, ал соңғы күні аш күнді өткізу ұсынылады. Бұл диетаның қатаң нұсқасы. Егер сіз кенеттен ішуді қаласаңыз, бірақ тізімнен емес болсаңыз, сіз оны ала аласыз. Егер диетаның негізгі қағидалары сақталса.
Диетадан шығу
Диетологтар диетаны екі аптаға қалдыруға кеңес береді. Алғашқы бес күн тамақтану да бөлшек болады. Сұйық жарма, кілегей сорпаларын, желе, сүт өнімдерін жеңіз. Алтыншы күннен бастап диетаға көкөніс салаттары мен жемістерін біртіндеп енгізіңіз. Оныншы күні - пеште пісірілген балық, ет және құс еті. Содан кейін мәзірді өзіңіз жоспарлаңыз.